健康生活ー病気予防

GIFアニメーションリハビリテーション

リハビリテーション

管理人にとってリハビリテーションは欠かせません。これから、管理人が行なっているリハビリをGIFアニメーションでご紹介してゆきます
最初は椅子から立ち上がる「起立・着席訓練」です。この訓練はお尻から太ももを中心とした下半身全体を鍛えることができます。「下半身が弱くなった～」という人にはオススメです。大腿四頭筋は主に膝を伸ばす作用を持ち、立ち座りに最も必要になります。
２番目は椅子に座って足を上げる運動(腸腰筋トレーニング)です。「背筋を伸ばして骨盤を立てること」が重要です。